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年轻“外食族” 得当心“三高”

2016-06-15 16:16:01 http://www.jh12371.cn/ 来源: 

近日,浙江一位26岁男子突发心梗,险些丧命。医生称该男子一日三餐几乎都在外吃,“三高”食品摄入过多,以致身体吃不消。市营养学会常务理事兼秘书长李艳玲提示,一些白领下班后没时间或懒得下厨做饭,所以将饭店和快餐店当作自己的家庭厨房,殊不知在长期外食的过程中,一些疾病会悄悄找上门。

饭馆炒出来的菜,为了口味好,大多高油、高盐、高糖、高汤。如果餐餐外食的话,摄油和摄盐量肯定会超标。年轻人最好别外食或少外食,要保证粗粮和水果的摄入,减少胆固醇的吸收。尽量不吃油炸、烧烤等高油食物,油量太大的菜可以用白开水轻涮一下,饭后甜点尽量少吃。

长期“外食族”很容易患高血脂,年轻人绝不可掉以轻心。如果出现头昏,吃过油食物有消化不良和不适症状,有可能就是血脂高的前兆,要尽快到医院就诊。

[责任编辑:党员服务中心(石勇)]
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