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养生秘诀:三十二字

2017-03-02 14:48:25 http://www.jh12371.cn/ 来源: 

专家对养生之道归纳为三十二字秘诀:“要多走路,无需吃素。心胸开阔,勿火勿恼。远离陋习,爱好良好。坚持不懈,长寿可保。”简单地说专家认为养生最核心的是“三养”:养心、养脾胃和养肾。

  养心 百岁健康老人的生活方式多种多样,可说是五花八门,但共同特点都是心胸开阔、心地善良。养心具体的做法包括两方面:

  1、清静养心,多一点兴趣爱好。静心能使人长寿,可通过各种“入静保健法”来做到。另外,也可以培养各种兴趣爱好,如书法、绘画、养花、下棋、听音乐、跳舞等方法。

  2、良好心态,推迟五秒再发火。“七情太过生百病”。良好的心态最重要的一条为知足常乐、童心未泯。火爆脾气易伤肝,要发火时不妨用理智控制一下,试一试推迟5秒钟再发火,很多火就发不起来了。

  养脾胃 养生要注意养脾胃,欲想脾胃健旺,关键在于重视饮食习惯与适量运动。

  1、饮食有节:过饥过饱、食无定时均易损伤脾胃,脾胃一伤则诸病丛生。每天一日三餐,七八分饱即可。

  2、杂食不偏:进食五谷杂粮、有精有粗。

  3、不过咸甜:不要吃太多甜食,也不要吃得太咸口味过重,过甜过咸都会损害健康。

  4、动以养脾:散步、太极拳、八段锦等都是很好的运动,一个星期至少要有三次运动。

  养肾 肾为先天之本,历代医家认为养肾可令人长寿,而且能更耐疲劳。

  1、选择平和的补肾养阴食疗方。人过四十,就应着重补肾养阴。养肾药物宜选择药性平和的,最好是食疗的药物有枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、山萸肉、女贞子、蜂王浆、灵芝等。

  2、揉耳养肾。耳朵上穴位密布,且通四肢,揉按耳廓对固肾气不足引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退有一定的疗效。

  3、按摩腰养肾。腰部是脊柱左右凹陷处,按摩腰部能防治腰腿痛、慢性痔疮、脱肛等。

[责任编辑:党员服务中心(石勇)]
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